【今日小暑】游客在枣庄市台儿庄区运河湿地公园观赏莲花，中国山东省

盛夏时节，正是莲花的生长旺季，大朵大朵色彩缤纷形状各异的莲花争奇斗艳的开放着，人们也开始按捺不住观赏莲花的心情，于是湖边，池塘边，小河边，即使炎炎烈日也阻挡不了人们赏荷的情趣，看那日光下一把把被撑起的太阳伞，如同莲花一般盛开在岸边。

吃藕

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，VC钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

吃伏羊

小暑这一天，江苏徐州人有入伏吃羊肉的习惯，称为“吃伏羊”。这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。因此羊肉汤也是度过小暑的秘密武器！

吃过水面和炒面

俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。因此伏天可吃过水面、炒面。过水面，就是将面条煮熟用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤汁，不仅味道鲜美，而且可以“败心火”。炒面，就是用锅将面粉妙干炒熟，然后用开水冲后加糖拌着吃，具有“解烦渴，止泻，实大肠的作用”。

小暑吃芒果

所谓小暑吃芒果代表着这个时节是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。喜欢芒果的你可以在小暑时节大吃特吃，这个时节也盛产个头大又香甜的芒果，简直是芒果星人的福利！

小暑养生的学问 我们需要吃些什么

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有助于防暑，但不能过量，防止腹泻。

关于小暑的传说 接受日光的洗礼

古人说：伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，远在先秦已有记录。传说炎帝是太阳神，祝融则是炎帝玄孙火神。炎帝叫太阳发出足够的光和热来，使五谷孕育生长，从此，人类便不愁衣食。人们为了感谢他的功德，便在最热的时候纪念他。因此就有了“伏日祭祀”的传说。

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